DEĞİŞİM ÖNCE KENDİNDEN BAŞLAR

Zeynep, o sabah her zamanki gibi kahvaltısını hazırlıyordu.
Telaşlıydı. Çalıştığı şirkette önemli bir sunumu vardı.
Mutfağa döndü, elindeki bardağı lavaboya bırakırken istemeden düşürdü.

“Tıpkı senin gibi. Elindekini bile tutamıyorsun.”
İçinden gelen ilk cümle buydu.
Bir an durdu.
Bu cümle…
Annesinin yıllar önce ona söylediği,
belki de o zamandan beri kendi iç sesine dönüşmüş bir cümleydi.

Zeynep o an fark etti:
En çok ihtiyacı olan anda bile,
kendine şefkat değil, yargı sunuyordu.
Ve bu, sadece bir bardak kırığıyla ilgili değildi.
Yaptığı her küçük hatada,
kendisini cezalandırıyordu.

O gün bir terapi defterine şunu yazdı:

“Başkalarının hatalarını hemen affediyorum.
Ama sıra bana gelince, en küçük şey için bile kendimi suçluyorum.
Neden?”

Danışmanı ona şu cümleyi söyledi:

“Sen hep başkaları için anlayışlı olmaya çalışmışsın,
ama kendin için hiç durup ‘haklısın, yoruldun’ dememişsin.”

O gün Zeynep, kırık bardağı çöpe atmadı.
Yıkadı, kuruttu ve bir saksı çiçeği yerleştirdi içine.
Hatırlamak için.
Kırılan her şeyin işe yaramaz olmadığını,
hatta içinin sevgiyle dolabileceğini kendine göstermek için.

🧠 Farkındalık Mesajı:

Öz şefkat, başkalarına değil, kendine karşı merhametli olmakla başlar.
Kendine kızmadan, yargılamadan, utandırmadan:

“Ben insanım.
Hata yapabilirim.
Ve bu beni eksik yapmaz.”

Kendi içindeki ses seni her gün kırıyor olabilir.
Ama o sesi dönüştürecek tek kişi yine sensin.

🌿 Mini Mindfulness Egzersizi: “İçinden Geçene Şefkatle Dokun”

Bugün bir hata yaptığında,
yanlış bir şey söylediğinde ya da sadece kendini yorgun hissettiğinde
şu üç cümleyi içinden tekrar et:

1. “Bu zor bir an. Ve bu da hayatın bir parçası.”
2. “Kendime şefkat göstermeyi seçiyorum.”
3. “Tüm duygularım geçici, ben ise değerliyim.”

Dilersen bunu her sabah aynaya bakarak da tekrar edebilirsin.
Kendi gözlerine bakıp sevgiyle konuşmak bir mucize başlatır.

💬 Yorum Yaparak Katkıda Bulun:

Sen kendine ne zaman en acımasız oldun?
Hangi cümleyi kendine söylediğinde içinden kırıldığını fark ettin?
Yorumlara yaz – belki bir başkası, senin sözlerinde kendi sesini bulur 💬👇