Bardağı Taşıran Damla

“Zihin bir bardaktır; neyle doldurursan, sonunda onu taşırır…”

Uzak Doğu’da bir öğrenci, zihninin sürekli meşgul olmasından, düşüncelerinin hiç susmamasından şikayet eder. Kendi deyimiyle, kafasının içinde bir kalabalık vardır. Bazen geçmişin pişmanlıkları, bazen geleceğin endişeleri zihninde çığ gibi büyür. Bir türlü anda kalamaz. İçsel bir huzur, hep çok uzakta gibi hisseder.

Dayanamaz ve bir gün Buda’nın yanına varır.
“Ustam,” der, “zihnim hiç susmuyor. Ne yaparsam yapayım düşüncelerim durmuyor. Sanki her şey üstüme geliyor. Huzuru nasıl bulacağım?”

Buda, gülümseyerek yerde duran boş bir bardağı alır. Sonra eline bir testiden su dökmeye başlar. Önce birkaç damla… Sonra biraz daha… Su yükselir, en sonunda bardak taşar ve yere dökülmeye başlar.
“İşte zihnin de böyle,” der Buda.
“Sen her gün içine biriktiriyorsun. Bir düşünce, bir endişe, bir kaygı… Farkında bile olmadan dolduruyorsun. Sonunda ise taşan sadece bardak değil, sensin. Huzuru ararken kendini kaybediyorsun.”

Öğrenci şaşkınlıkla izler.
“Peki, ne yapmalıyım?” diye sorar.

Buda elindeki testiyi kenara bırakır, boş bardağı alır ve gözlerini kapatarak sadece nefes alır.
“Bazen hiçbir şey yapmamak, en büyük yapıştır.”

Farkındalık Mesajı:

Zihnimiz gün boyu düşüncelerle dolup taşar. Huzur, sessizliği aramakta değil; içimizdeki kalabalığı fark edip oraya nezaketle bakabilmekte yatar. Kendine şunu sor: “Ben bugün zihnimi nelerle doldurdum?”

Mindfulness Egzersizi: “Düşünce Günlüğü”

Bugün 5 dakikanı sadece düşüncelerini gözlemlemeye ayır. Gözlerin kapalı, sırtın dik. Nefesini izle ve zihnine gelen her düşünceyi sadece fark et. Bir bulut gibi geçip gitmesine izin ver.
Ardından küçük bir not defterine şunu yaz:

En çok tekrar eden düşüncem neydi?
Bu düşünce bana nasıl hissettirdi?
Onu serbest bırakabilir miyim?

Yazdıktan sonra bir nefes al ve kendine de ki:
“Şu anda, burada, sadece benim.”

Katkıda Bulun

Senin de zihnini en çok meşgul eden düşünce nedir?
Yorumlarda paylaşarak bu farkındalık yolculuğuna bir iz bırakabilir, başka kalplere dokunabilirsin.
Ve eğer bu hikaye sana bir damla olsun iyi geldiyse, onu bir başkasıyla paylaşmaktan çekinme.