Bir boksör öğrencisi hocasına gidip sormuş:
“Hocam, bazen içimde öyle bir öfke doluyor ki, ne yapacağımı bilemiyorum. Herkese bağırmak, bir şeyleri kırmak istiyorum. Bu duygudan nasıl kurtulacağım?”
Hoca gülümseyerek onu salona götürmüş. Duvarın ortasında büyük bir kum torbası varmış.
“Ne hissediyorsan, hepsini buraya yansıt. Vur, bağır, terle, dök içini.”
Öğrenci başlamış yumruklamaya… Birkaç dakika geçmiş ama içindeki öfke azalmamış. Hoca yaklaşmış:
“Yumrukların güçsüz değil. Ama neden vurduğunu bilmeden vuruyorsun. Her yumruk bir kelime gibi… Ne söylediğini bilmiyorsan, karşındaki sadece gürültü duyar.”
Öğrenci şaşırmış. Hoca devam etmiş:
“Öfken, aslında anlatamadığın şeylerin birikmiş hali. Vurmak istiyorsan, önce içini dinle. Ne söylüyor sana? Gerçek hedef kum torbası değil, içindeki anlaşılmamış cümlelerdir.”
O gün öğrenci ilk defa öfkesine teşekkür etmiş. Çünkü ona, içindeki yaraları göstermişti.
🎯
Öfke, bastırılmış duyguların en gürültülü tercümanıdır.
Öfkeyi bastırmak değil, anlamak gerekir.
Asıl mesele neye kızdığını değil, neyin canını yaktığını bulmaktır.
🧠 Mini Egzersiz: “Öfkenin Sesini Dinle”
- Son zamanlarda seni en çok ne öfkelendirdi?
- O anda neye ihtiyaç duyuyordun?
- Bu öfkenin arkasında korku, kırgınlık ya da hayal kırıklığı olabilir mi?
Bir kâğıda bunları yaz. Öfkenin ardındaki duyguyu keşfet.
Kendine şu soruyu sor: “Bunu bana bir sevdiğim anlatsaydı, ona nasıl davranırdım?”
Şimdi aynı şefkati kendine göster.
🤝 Katkıda Bulun!
Senin öfkeyle başa çıkmak için kullandığın sağlıklı yöntemler neler?
Yorumlarda paylaş ki, başka biri de ilham alabilsin.
Belki birinin hayatında fark yaratacak öneri, senin yaşanmış bir cümlende saklıdır.
DEĞİŞİM ÖNCE KENDİNDEN BAŞLAR 
Yorum bırakın